Os benefícios do Tai Chi Chuan não têm sido notados somente neste século, mas há milênios, desde que nasceu na China e se espalhou pelo mundo. A técnica consiste em trabalhar corpo e a mente baseado em meditação e concentração na respiração, o que ajuda efetivamente a acalmar os nervos. A parte boa é que sendo um exercício de baixo impacto pode ser feito por crianças, adultos e idosos, ou seja, todas as faixas etárias.
E não é preciso muito mais do que um colchonete para iniciar a prática, além da boa vontade, é claro.
Benefícios do Tai Chi Chuan: melhorias físicas e mentais
Uma das principais vantagens sentidas logo no início da prática é o equilíbrio, assim como os exercícios de respiração que auxiliam a aumentar a concentração no dia a dia, dando mais disposição para o trabalho e os estudos. A força e flexibilidade são outros destaques.
Como as posições do Tai Chi Chuan devem ser mantidas por alguns instantes, isso acarreta no desenvolvimento do tônus muscular utilizando apenas o próprio corpo. Aqueles problemas de postura por ficar horas na mesma posição também vão embora com o exercício, isso porque a cada aula o corpo se acostuma a manter as posições corretas, levando isso para sua rotina.
Baixo impacto
Os movimentos devem estar sempre alinhados com a mente e bons pensamentos, por isso são feitos de forma lenta porque o objetivo é desacelerar. Assim, pessoas com problema de hipertensão, cardíaco ou artrite sentem um restabelecimento da força e até a estabilidade da imunidade, comprovados por estudos de diversas universidades, incluindo Harvard.
Em pacientes de terceira idade, um dos melhores benefícios do Tai Chi Chuan é a diminuição substancial do risco de quedas, porque se sentem mais seguros em relação ao equilíbrio do próprio corpo.
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